CINESIOLOGIA DA COLUNA VERTEBRAL

POSTURA CORPORAL

Postura correta para DORMIR

 Favorece a anatomia fisiológica da coluna vertebral, evitando rotações, trações, hiperextensões no funcionamento correto de todo o corpo, proporcionando um melhor relaxamento muscular e assim um descanso físico adequado para encarar o dia seguinte.

Postura correta para DIGITAR NO COMPUTADOR

Manter os ísquios (parte inferior da pelve) encostados no acento. O acento não deve permitir que os joelhos fiquem flexionados em 90°. O assento deve ser com altura que proporcione os joelhos e os tornozelos ficarem a 90° e a profundidade deve ser menor do que a coxa de quem está sentado, facilitando assim que a coluna lombar toque o encosto do assento, é importante manter a tela na altura dos olhos, mantendo assim a curvatura cervical na posição correta. Os punhos devem sempre ficar retos ao utilizar o teclado e o mouse.

Postura correta para ERGUER UMA CAIXA DO CHÃO

Ao erguer um peso, flexione os joelhos até em baixo sem curvar a coluna. Pegar a carga simetricamente ,evitando ao máximo qualquer torção da coluna lombar e qualquer rotação lateral do tronco ; deve-se aproximar a carga do corpo e elevá-la o mais próximo possível do corpo; além de enrijecer a coluna ,de forma a colocar os músculos em condições prévias de boa capacidade para realizar o esforço a que se propõe ; para uma carga mais pesada recomenda-se ,respirar fundo e prender a respiração este aumento adicional de pressão no tórax diminui a pressão nos discos da coluna.

Postura correta para FAZER UM AGACHAMENTO

Pés paralelos, abertos na largura dos quadris. Agache inspirando como se fosse sentar em uma cadeira. Tente descer até seus joelhos formarem um ângulo de 90 graus, coxas paralelas ao chão. Os joelhos nunca devem ultrapassar a linha da ponta dos pés. Suba expirando, lentamente, concentrando o peso do corpo nas pernas e nos glúteos. Mantenha os pés firmes no chão, o abdômen contraído e as costas eretas .

Postura correta para CORRER

A postura correta da corrida evita a “dor desviada” ou “dor lateral”, essas contrações involuntárias do músculo podem ser culpa de uma má postura pois .afeta os nervos da parte superior das costas até o abdômen e, o fato de andar curvado, aumenta a fricção sobre o peritônio – membrana que circunda a cavidade abdominal. Ou seja, quanto pior a postura, mais severas serão as dores durante os treinos.

ANALISANDO MÚSCULOS E MOVIMENTOS - PUNHO E MÃO

 

" JOINHA"

 

 

     Músculos:

• Extensores radiais longo e curto do carpo
• Flexor  superficial e profundo dos dedos
• Extensor longo e curto do polegar
• Abdutor longo do polegar

     Movimentos:

•  Flexão
• Extensão

 

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"MEDITAÇÃO"

 

 

 

      Músculos:

• Extensor radial e ulnar do carpo
• Flexor Longo e Curto Polegar
•  Adutor Polegar
• Flexor Superficial e Profundo dos dedos
• Oponente do polegar 

     
       Movimentos:

•  Flexão
• Oposição

 

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"PALMA"

 

 

 

 

    Músculos:

• Extensor Radial Longo e Curto do Carpo
• Extensor Ulnar do Carpo
• Extensor dos dedos e extensor do index
• Extensor mínimo; longo e curto Polegar
• Flexor Longo Polegar; Abdutor do Polegar
• Lumbricais  

     
       Movimentos:

•  Extensão
• Abdução polegar

PEACE AND LOVE

PEACE AND LOVE CINESIOTORTURA METROCAMP

 

CADEIAS CINÉTICAS

CADEIA CINÉTICA ABERTA E CADEIA CINÉTICA FECHADA

CADEIA CINÉTICA ABERTA

CHUTE E FASE DE BALANÇO NUMA CORRIDA

 • Na maioria das vezes o movimento ocorre em uma articulação

 • Movimentos balísticos e pendulares

 • Maiores acelerações

 • Maiores desacelerações
 

  • Aumento das forças de cisalhamento (shear)

 • Diminuição das forças compressivas

 • Melhora a força e amplitude do movimento
 

 • Maior risco de lesão

 
 

 

CADEIA CINÉTICA FECHADA

FLEXÃO E AGACHAMENTO

  

• Aumento da congruência articular

• Maior estabilidade

• Redução de cisalhamento

 • Redução de forças de aceleração

• Forças de resistência são maiores.

 

COTOVELO

 

ARTIGO

Estudo comparativo entre dois exercícios de flexão do cotovelo utilizando a estimativa da força muscular resultante.(LINK ABAIXO)

 

RESUMO:

OBJETIVO: O presente estudo objetivou comparar a força muscular resultante estimada necessária durante toda a amplitude do exercício de flexão de cotovelo, executado em duas variações: exercício Scott, realizado com auxílio do banco Scott, e exercício sem suporte, realizado com o braço apenas apoiado na perna. MÉTODO: Oito indivíduos saudáveis realizaram oito execuções de cada exercício, com uma carga fixa de 4kg. Os músculos bíceps braquial e tríceps braquial foram monitorados com eletromiografia de superfície e o movimento da articulação do cotovelo acompanhado com eletrogoniometria. Um modelo mecânico da situação foi proposto para avaliar a força muscular resultante atuante durante toda a amplitude do exercício. RESULTADOS: Comparações entre os exercícios apresentaram diferenças significativas em praticamente todas as angulações (p<0,01). CONCLUSÃO: A análise do modelo sugere que a maior exigência muscular não necessariamente está associada aos maiores valores do torque de resistência do exercício, sendo fundamental levar em consideração a distância perpendicular da musculatura envolvida.

 

http://goo.gl/Fcjqo  (Artigo se encontra no VOLUME: 12   NUMBER: 6)

 

 

 

MÚSCULOS DO COTOVELO

LIGAMENTOS COTOVELO

 

 



ARTIGO: ARTRITE REUMATÓIDE E QUALIDADE DE VIDA

Avaliação prospectiva da qualidade de vida em uma coorte de pacientes com artrite reumatoide inicial.

(link abaixo)

 

RESUMO:

INTRODUÇÃO: Poucos estudos avaliaram, de forma prospectiva, os instrumentos de aferição de qualidade de vida, tanto genéricos quanto específicos, em pacientes com artrite reumatoide (AR) inicial. OBJETIVO: O objetivo deste trabalho foi caracterizar uma população de pacientes com AR inicial (menos de 12 meses de sintomas da doença no momento do diagnóstico) acompanhada prospectivamente quanto ao padrão de respostas aos questionários de qualidade de vida Health Assessment Questionnaire (HAQ) e o Medical Outcomes Study SF-36 Health Survey (SF - 36). PACIENTES E MÉTODOS: Foram avaliados 40 pacientes com diagnóstico de AR inicial no momento do diagnóstico, acompanhados prospectivamente por três anos, em uso de esquema terapêutico padronizado. Registrados os dados demográficos e clínicos e aplicados os questionários HAQ e SF-36 na avaliação inicial e aos 3, 6, 12, 18, 24 e 36 meses de acompanhamento. Comparações feitas pelo teste t de Student, t pareado e Wilcoxon (nível de significância de 5%). RESULTADOS: A idade média foi de 45 anos e predominou o sexo feminino (90%). A média do escore do HAQ inicial foi 1,89, com declínio progressivo até 0,77 no terceiro ano (P < 0,0001). A maioria dos elementos do SF-36 apresentaram significativa melhora durante os três anos de seguimento, com exceção de estado geral e vitalidade. CONCLUSÃO: Nessa população de pacientes com AR inicial no momento do diagnóstico, observou-se alterações importantes impacto na qualidade de vida no momento do diagnóstico, conforme avaliado pelos questionários HAQ e SF-36. O tratamento precoce da AR parece se associar à melhora da qualidade de vida relacionada com a saúde relatada pelo paciente.

http://goo.gl/bePym   (Artigo se encontra no VOLUME: 50  NUMBER: 3)

ANALISANDO MOVIMENTOS - PLANO SAGITAL

ANÁLISE CINESIOLÓGICA

CINTURA ESCAPULAR

CINTURA ESCAPULAR

 

1-      A cintura escapular é formada por 5 articulações (gleno umeral, esterno clavicular, acrômio clavicular, córaco clavicular e escápulo torácica). Porque a escápulo torácica é considerada uma articulação funcional?

A articulação escápulo torácica é uma articulação funcional, pois não une dois ossos, mas sim une osso e músculo, auxiliando na estabilização do ombro e no posicionamento adequado da articulação glenoumeral.

2-      Se um indivíduo perder a funcionalidade do trapézio e do rombóide, o que acontecerá, funcionalmente, com a articulação? Qual músculo será muito solicitado nesta situação?

Caso o indivíduo perca a funcionalidade do trapézio e rombóide, a transferência de forças será menor, pois são músculos responsáveis por essa tarefa. O músculo mais solicitado seria o Elevador da Escápula.

3-      Quais são as três principais evidências de problemas posturais na cintura escapular?

Grande Mobilidade, Posição depende da tensão dos músculos, Postura normal: Clavícula na horizontal, Escápulas coplanares, Escápulas entre a 2ª e 7ª costela

4-      Se um indivíduo sofrer uma lesão que comprometa a função do serrátil, que músculo será o único responsável pela abdução? Porque?

O músculo Peitoral Menor, porque os dois músculos são motores primários, ou seja, os responsáveis pelo movimento realizado